Created by Dagmar Vítková
History of yoga
PRÁVO VIDĚNÍ
vize, představivost, zelená barva, příroda
traták
svíčka s koleny
balásna
PRÁVO POZNAT A POCHOPIT
duchovní růst,
stoj na hlavě
lotos
ryba
PINGALÁ začíná v pravé části těla a symbolizuje sluneční princip.
NÁDÍ - KANÁLKY, Kterými proudí energie
IDA (VLEVO) PIDGALA (VPRAVO)
ŠUŠUMA - STŘED PÁTEŘE, VEDE KUNDALINI - místa křížení jsou čakry
celený kurz vedený fyzioterapeutkou Mgr. Helenou Brandovou se zaměřením na propojení teorie s praxí = automatickým motorickým cvičením.
V kurzu budeme využívat potenciál našeho těla. Budem aktivovat, stabilizovat i mobilozovat vědomě naše tělo, abychom v budoucnu dokázali vše aplikovat v praxi a využívat své tělo efektivně. S tématy budeme pracovat v souvislostech tak, abychom přijali zodpovědnost za své zdraví a dokázali si sami naslouchat a pomoci.
Lekce se budou skládat z 15 minut teorie, 15 minut manuálního uvolnění, 15 minut aktivního zapojení a 15 minut bude k zodpovězení dotazů a konzultace.
Poslední, čtvrtá lekce kurzu, bude aplikace zjištěných a naučených dovedností do jógové praxe.
Kurz je vhodný jak pro aktivní sportovce, kteří si přejí zefektivnit svůj výkon. Ale také pro lidi, které trápí nějaké neduhy a rádi by si s nimi poradili. Ale i pro ty z Vás, kteří chcete propojit své pohybové dovednosti s teorií a novými zkušenostmi.
Kurz bude probíhat OnLine přes aplikaci ZOOM.
Před kuzem Vám vždy bude zaslán odkaz k připojení.
Po nahrání kurzu obdržíte odkaz na YouTube, kde budete mít přístup k videím v neveřejné sekci na pořád.
A témata, která budeme probírat?
1) Zdravé aktivní nohy
2) Klíčová oblast pánve, beder a kyčlí
3) Klíčová oblast ramen, krční páteře a hlavy (spolu s praktickým využitím před den u PC)
4) Elasticita hrudníku a stabilita trupu
Těšíme se na Vás!
moudrost-tela-v-souvislosti-vol-2-prvni-dil.mp4
Váta je kombinací éteru a vzduchu. Je to jemná energie spojená s pohybem. Řídí dýchání, mrkání, pohyby svalů a tkání, tlukot srdce a všechny pohyby cytoplazmy a buněčných membrán. V případě rovnovážného stavu, váta podporuje kreativitu a flexibilitu, v opačném případě váta podněcuje strach a úzkost. U člověka typu váta, tj. člověka, u kterého je dominantní dóša váta, můžeme nalézt tyto charakteristické rysy:
nevědomost
jájství
chtění
72000 nádí
ŠUŠUMNA -od kundalini až po hravu - nevědomé činnosti
IDA- levý- měsíční - přání a citový život,pasivita, citové poruchy,
PINGALA - pravý kanál - sluneční - aktivní energie, dynamika, agresivita, necitlivost, výkon
kosmický duch, který tvoří základ života, je to pozorovatel to co bylo, je a bude
Sančita karman - minulé činy, které lze ještě ovlivnit
Ágámí karman - současné skutky
Práradbha karman - minulé činy, které lze nelze ovlivnit
ZÁKON PŘÍČINY A NÁSLEDKU - co uděláme, to se nám vrátí
Prvnotní substance ze které vzniklo každé stvoření
sobecké jednání (saká karma) prohlubuje dualismus mezi mým a tvým. Nesobectví (niškám karma) sjednocuje.
JÓGA POHYBU
jóga lásky a oddanosti k bohu
úcta ke všemu živému
SATSANG - dobrá duchovní společnost
harikatha - čtení o Bohu
šraddha -víra
Íšvarabhadžan -obětování Boha
Mantradžapa-opakováí božího jména
SANTÓŠA- spokojenost
Pitta je kombinací ohně a vody, je spojena s metabolismem. Řídí zažívání, absorbování a asimilaci živin, metabolismus a tělesnou teplotu. V případě rovnovážného stavu podporuje bystré myšlení a inteligenci, v opačném případě posiluje hněv nenávist a žárlivost. U člověka typu pitta, tj. člověka, u kterého je dominantní dóša pitta, můžeme nalézt tyto charakteristické rysy:
25 základních složek života
svět je složen z kosmického ducha prvotní hmotné substance
Kapila
dosáhnout cnotsí a odříkáním poznání a skrze ně spaseni.
Kapha je tvořena kombinací prvků země a vody, je to energie, která dává formu tělesným strukturám – tzn. že tvoří kosti, svaly a šlachy; spojuje všechny buňky dohromady. Je “mazivem” pro klouby, zvlhčuje kůži, udržuje imunitní systém. V rovnovážném stavu kapha vyjadřuje lásku, klid a odpuštění, v případě nerovnováhy připoutanost, lakotu, hrabivost a závist. U člověka typu kapha, tj. člověka, u kterého je dominantní dóša kapha, můžeme nalézt tyto charakteristické rysy:
ILUZE ŽIVOTA KOLEM NÁS - CO NEPOTŘEBUJU PRO POZNÁNÍ SEBE SAMA
https://mazanek.blog.idnes.cz/blog.aspx?c=357796
jóga moudrosti a poznání
Patnadžáliho jóga
meditace -různé obrazy a sny
kastovní systém-aby mocní mohli ovládat druhé lidi 1950! zrušen 2000kast
pokud se narodím v jedné kastě, nemohu přejít jinam, navzájem se provdávat
brahmáni =kněží
kšatrijové=vládcoví, králové, bojovníci
vaišjové=svobodní lidé
šúdrové=
párjové=zapuzení
Myšlenky a nauky různým mužů. "sedět blízko učiteli"
nauka o BRAHMA A ÁTMÁNU A MYŠLENKA STĚHOVÁNÍ DUŠÍ A SPASENÍ
bůh ve mně
koncentrace na 1 objekt (plamen svíčky)
hluboký, pomalý, řízený dech
Ájurvéda...
přístup k podstatě světa je hluboko v našem nitru...je-li átman v nás samích, pak není třeba se k němu ubíra, nýbrz jen dospět k poznání.
TRÁTAK
komentáře k upanišádám
Brahma stvořilo bohy...
bůh
bráhmán a átmán jsou jedno
snadný a příjemný 4/6/8
4:4 - nádech /výdech - 9kol
4:4:4:4:4 - nádech/zádrž/výdech/zádrž - 9 kol
TEN, KDO JE PŘITAŽLIVÝ PRO VŠECHNY
Původně pasáčk zobrazován s flétnou a krávou, šperky.
obor, který se zabývá studiem véd - jejich výkladem
13. stol. př. n.l
108 nejdůležitějších
Filosofické nauky o józe
ladění je pesimistické
bůh Krišna a vojevůdce Adržuna spekuluje o smyslu konání a promítá filosofii jógy
V mahabhárata je bhagavadhíta
historický epos
rámajána - o životě Rámy
obětní rituály
ŘÍZENÍ ENERGIE POMOCÍ DECHOVÝCH TECHNIK
vědění Aryjů (moudra, povídačky) vše souvisí s přírodou, psané v sanskrtu.
MANTRY (hymny, modlitby) + BRAHMANY(vedení obřadů)
hledání a poznání, které přinese osvícení
modlitební formule
RGVÉDA 1028 hymnů
nejstaršími bohy byly přírodní živly
návody na použití manter
lalůčkové dýchání
ADHAMA- spodní oblast - nad boky... dolík mezi žebry, bránice
MADHJAMA- střed hrudníku -mezižeberní dech
ADHJAMA-podklíčkový dech
nejstarší hymnus véd - modlitební hymny 1500-1000př.n.l.
co to je Samsára - neustálé znovuzrozování
budha s malým písmenem - bytost, která dosáhla osvícení a ukončila období eustálého zrození = samsára
kliční kosti, 10%
VITALITA, ZVYŠUJÍ KREVNÍ TLAK
PO TĚCHTO TECHNIKÁCH/ ZÁDRAŽE= KUMBAKY+ MULABANDA+ DŽALADHÁRA / KRČNÍ BANDA
zařazujeme před závěrečnou relaxací
UDŽAJÍ DECH - TLUMÍ VZRUCHY A VEDOU K MEDITACI
Sooo hamm
dech do pytlíku
NÁRŮST APÁNY, OŽIVUJÍ MULADHÁRU A SVADHIŠTÁNU (1. 2. ČAKRU)
SNIŽUJÍ KREVNÍ TLAK, TLUMÍ AKTIVITU TĚLA A ÚSTY
ŠHÍTALÍ NÁDECH ÚSTY A VÝDECH NOSEM
VYSVOBOZENÍ ZE SAMSÁRY
STŘÍDÁNÍ NOSNÍCH DÍREK
ČMELÁK - BZzzz v hlavě nebo roličku na hroní patro -zvuk nnnnn
zacpu si uši a zakryju oči, 3x bzučím, 3x vnímám
yogaAaČÍSTPREZENTOVATSDÍLET
VÉDY 1500-500 let př.Kr. (Sanhity)Rigvéda - hymnySámavéda-uctívání sómovy šťávyJadžurvéda - obětováníAtharvéda - léčeníepos MahábhárataBRÁHMANYMANTRYBRAHMASÚTRYUPANIŠANDY (upa-ni-šad - sedět blíž učitleli)UPAVÉDYVÉDÁNGYVÉDÁNTA-SÚTRAITIHÁSY (MAHÁBHÁRATA, RÁMÁJANA))PURÁNYKRIŠNA= IŠVARAOBDOBÍ HYMNŮ 1500-1000 př. Kr.OBDOBÍ OBĚTNÍ MYSTIKY 1000-750 př.n.lOBDOBÍ UPANIŠÁD 750-500 př.n.l.DÁRŠÁNY ŠESTERO VĚDĚNÍ1. systém SANKJAPuruša - kosmický duchPrakriti - kosmická hmotaMAHATAHAMKÁRASATTVARADŽAS(POHYB, AKTIVITA)TAMAS (TĚŽKOST,HRUBOST)MANASINDRIJATANMÁTRAMÁHABHÚTAÁTMAN-DECH->tato bytostBRAHMA-modlita ->posvátné věděníBrahma je átman v násžák: studium védůhospodářstáříotecDuchovní cesty1.KARMAjóga ->SKUTEK3. RÁDŽAjóga ->SEBEKÁZEŇ, CVIČENÍ4. DŽAŇÁNAjóga2. BHAKTIjóga -> LÁSKA A ODDANOSTKarmův zákon kauzality1. JAMA ->SEBEOVLÁDÁNÍ2. NIJAMA->KÁZEŇ3. ASÁNA->tělesná CVIČENÍ4. PRÁNAJÁMA5. PRATJAHÁRA->koncentrace smyslů dovnitř6. Dhárana= svíčka7. DHJÁNA= meditace8. SAMÁDHI->osvíceníVIVÉKA ->intuiceVIRÁGJA -odříkáníŠATSAMPATTI-pravidlaMUMUKŠTVA -usilování o poznání bohaČLENĚNÍ POZICDIRHA pránajámaSUKHA -PÚRVAKA -pránajámaVIBHAGA typy dechucvičeníNÁDÍČAKRYKOŘENOVÁ =MuladháraSAKRÁLNÍ - SvadhištánaSOLAR PLEXUS - ManipurnaSRDEČNÍ- AnanhátaKRČNÍ - VišuddhiTŘETÍ OKO- AdžnáKORUNNÍ- SahasráraOČISTNÉ TECHNIKYanatomie v praxiMoudrost těla v souvislostechLudmila Mojžíšová5000 před n.lBhagavadgíta= Song of the LordVédantaMÓKŠAMÁJAKléše = zdroje útrapUddijána bandhaTANTRAISMUSHATHA JÓGAasánypránajámakrie - OČISTNÉ TECHNIKYbandhypohledAJURVÉDAMULAUDIÁNAJALANDHARARADŽAJÓGATANTRA JÓGAHathéma - podklíčkovýIDAPINGALAREICHOVY ZÓNYKUNDALINI24 FOREM BYTÍ
yogaAaČÍSTPREZENTOVATSDÍLET
VÉDY 1500-500 let př.Kr. (Sanhity)Rigvéda - hymnySámavéda-uctívání sómovy šťávyJadžurvéda - obětováníAtharvéda - léčeníepos MahábhárataBRÁHMANYMANTRYBRAHMASÚTRYUPANIŠANDY (upa-ni-šad - sedět blíž učitleli)UPAVÉDYVÉDÁNGYVÉDÁNTA-SÚTRAITIHÁSY (MAHÁBHÁRATA, RÁMÁJANA))PURÁNYKRIŠNA= IŠVARAOBDOBÍ HYMNŮ 1500-1000 př. Kr.OBDOBÍ OBĚTNÍ MYSTIKY 1000-750 př.n.lOBDOBÍ UPANIŠÁD 750-500 př.n.l.DÁRŠÁNY ŠESTERO VĚDĚNÍ1. systém SANKJAPuruša - kosmický duchPrakriti - kosmická hmotaMAHATAHAMKÁRASATTVARADŽAS(POHYB, AKTIVITA)TAMAS (TĚŽKOST,HRUBOST)MANASINDRIJATANMÁTRAMÁHABHÚTAÁTMAN-DECH->tato bytostBRAHMA-modlita ->posvátné věděníBrahma je átman v násžák: studium védůhospodářstáříotecDuchovní cesty1.KARMAjóga ->SKUTEK3. RÁDŽAjóga ->SEBEKÁZEŇ, CVIČENÍ4. DŽAŇÁNAjóga2. BHAKTIjóga -> LÁSKA A ODDANOSTKarmův zákon kauzality1. JAMA ->SEBEOVLÁDÁNÍ2. NIJAMA->KÁZEŇ3. ASÁNA->tělesná CVIČENÍ4. PRÁNAJÁMA5. PRATJAHÁRA->koncentrace smyslů dovnitř6. Dhárana= svíčka7. DHJÁNA= meditace8. SAMÁDHI->osvíceníVIVÉKA ->intuiceVIRÁGJA -odříkáníŠATSAMPATTI-pravidlaMUMUKŠTVA -usilování o poznání bohaČLENĚNÍ POZICDIRHA pránajámaSUKHA -PÚRVAKA -pránajámaVIBHAGA typy dechucvičeníNÁDÍČAKRYKOŘENOVÁ =MuladháraSAKRÁLNÍ - SvadhištánaSOLAR PLEXUS - ManipurnaSRDEČNÍ- AnanhátaKRČNÍ - VišuddhiTŘETÍ OKO- AdžnáKORUNNÍ- SahasráraOČISTNÉ TECHNIKYanatomie v praxiMoudrost těla v souvislostechLudmila Mojžíšová5000 před n.lBhagavadgíta= Song of the LordVédantaMÓKŠAMÁJAKléše = zdroje útrapUddijána bandhaTANTRAISMUSHATHA JÓGAasánypránajámakrie - OČISTNÉ TECHNIKYbandhypohledAJURVÉDAMULAUDIÁNAJALANDHARARADŽAJÓGATANTRA JÓGAHathéma - podklíčkovýIDAPINGALAREICHOVY ZÓNYKUNDALINI24 FOREM BYTÍ
yogaAaČÍSTPREZENTOVATSDÍLET
Nahravání 2 obrázkůVÉDY 1500-500 let př.Kr. (Sanhity)Rigvéda - hymnySámavéda-uctívání sómovy šťávyJadžurvéda - obětováníAtharvéda - léčeníepos MahábhárataBRÁHMANYMANTRYBRAHMASÚTRYUPANIŠANDY (upa-ni-šad - sedět blíž učitleli)UPAVÉDYVÉDÁNGYVÉDÁNTA-SÚTRAITIHÁSY (MAHÁBHÁRATA, RÁMÁJANA))PURÁNYKRIŠNA= IŠVARAOBDOBÍ HYMNŮ 1500-1000 př. Kr.OBDOBÍ OBĚTNÍ MYSTIKY 1000-750 př.n.lOBDOBÍ UPANIŠÁD 750-500 př.n.l.DÁRŠÁNY ŠESTERO VĚDĚNÍ1. systém SANKJAPuruša - kosmický duchPrakriti - kosmická hmotaMAHATAHAMKÁRASATTVARADŽAS(POHYB, AKTIVITA)TAMAS (TĚŽKOST,HRUBOST)MANASINDRIJATANMÁTRAMÁHABHÚTAÁTMAN-DECH->tato bytostBRAHMA-modlita ->posvátné věděníBrahma je átman v násžák: studium védůhospodářstáříotecDuchovní cesty1.KARMAjóga ->SKUTEK3. RÁDŽAjóga ->SEBEKÁZEŇ, CVIČENÍ4. DŽAŇÁNAjóga2. BHAKTIjóga -> LÁSKA A ODDANOSTKarmův zákon kauzality1. JAMA ->SEBEOVLÁDÁNÍ2. NIJAMA->KÁZEŇ3. ASÁNA->tělesná CVIČENÍ4. PRÁNAJÁMA5. PRATJAHÁRA->koncentrace smyslů dovnitř6. Dhárana= svíčka7. DHJÁNA= meditace8. SAMÁDHI->osvíceníVIVÉKA ->intuiceVIRÁGJA -odříkáníŠATSAMPATTI-pravidlaMUMUKŠTVA -usilování o poznání bohaČLENĚNÍ POZICDIRHA pránajámaSUKHA -PÚRVAKA -pránajámaVIBHAGA typy dechucvičeníNÁDÍČAKRYKOŘENOVÁ =MuladháraSAKRÁLNÍ - SvadhištánaSOLAR PLEXUS - ManipurnaSRDEČNÍ- AnanhátaKRČNÍ - VišuddhiTŘETÍ OKO- AdžnáKORUNNÍ- SahasráraOČISTNÉ TECHNIKYanatomie v praxiMoudrost těla v souvislostechLudmila Mojžíšová5000 před n.lBhagavadgíta= Song of the LordVédantaMÓKŠAMÁJAKléše = zdroje útrapUddijána bandhaTANTRAISMUSHATHA JÓGAasánypránajámakrie - OČISTNÉ TECHNIKYbandhypohledAJURVÉDAMULAUDIÁNAJALANDHARARADŽAJÓGATANTRA JÓGAHathéma - podklíčkovýIDAPINGALAREICHOVY ZÓNYKUNDALINI24 FOREM BYTÍ
NÁDECH PŘES TRUBIČKU Z JAZYKA, VÝDECH NOSEM
https://www.zygotebody.com/#nav=7.5,121.94,40.11,0,0,0,0&sel=p:;h:;s:;c:0;o:0&layers=0,1,5559
OBAL INTELEKTU= NESMRTELNÝ
pozice kočky
Kája krija - špičkc, ruce, hlava
OBAL BLAHA, KOSMICKÉHO VĚDOMÍ=NESMRTELNÝ
BHASTRIKA - volný nádech - prudký výdech, pracuje bránice, pozor na břicho, srdce, závratě + zádrž + bandhy
KAPALABABÁTÍ - zářící lebka, nakrčený nos, stejný nádech a výdech
SURIA BHÉDAMA -SLUNEČNÍ DECH - nádech pravou výdech levou
OBAL MYSLI = SMRTELNÝ
pupek 60%, bedra, nohy
dítě,
žebra/ aktivující/ 30%
purana Šášásána, ryba
čin mája mudra
OBAL VITALITY - PRÁNY A ČAKER
pozice rukou a prstů podporující účinek pozic a dechu
pozice podporující vnímání dechu
Je vzestupnou energií, energií přijetí.Leží v srdci a její energie prostupuje bránicí. Udržuje všechny orgány hrudníku včetně srdce a plic. Základní funkce dýchání ovládá prána, její tok proudí směrem dovnitř a nahoru. Vyživuje mozek a oči a řídí příjem všech věcí, jídla, vzduchu, smyslů a myšlenek. Symbolizuje nádech.Působí na anahátu a višudhu čakru. Je také symbolikou a zdrojem inspirace. Když je tento tok slabý, mysl se nemůže soustředit, vznikají nadměrné obavy, dýchavičnost, úzkost, špatný imunitní systém.Praxe: Zavřené oči, sed či postoj s rovnou páteří, uvolněné tělo, pozornost dechu směřující k nádechu, který putuje z břicha do třetího oka. (Můžeme rovnou přecházet k meditaci zaměřené na adžňá čakru.)
Udána váju funguje nad oblastí krku, obličeje a hlavy. Její tok je kruhový, pohybuje se ze srdce do hlavy, pěti smyslů a mozku. Řídí pohybové orgány včetně rukou a nohou. Ovlivňuje duchovní rozvoj, působí na sympatikus a parasympatikus. U dechu symbolizuje prodloužení samány (mezideší). Vztahuje se k čakrám aždňá a sahasrára. Je zdrojem vyjadřování, projevení se, řídí řeč a růst. Jako oslabená se projeví v podobě potíží při sebevyjádření, dušnosti, nemoci krku, ztráty rovnováhy.Praxe: Zavřené oči, sed či postoj s rovnou páteří, uvolněné tělo, pozornost při nádechu i výdechu k procítění cirkulace dechu kolem a skrz hlavu a krk.
Jógová tradice popisuje pět pohybů, tzv. toků – váju (doslova „větry“). Sanskrt překládá slovo váju jako vítr, kořen „va“ se popisuje jako „to, co teče“, váju je tedy energetická síla pohybující se specifickým směrem za účelem řízení tělesné funkce a jemné činnosti. Funguje-li harmonicky, zajišťuje zdraví, vitalitu těla a mysli. Což nám umožňuje žít život na plno ve smyslu prožívání.
Apána váju sídlí v pánevním dnu a její energie prostupuje podbřiškem. Její tok směřuje dolů a ven - VÝDECH Ovlivňuje ledviny a pohlavní orgány. Řídí procesy jako ovulaci, menstruaci, ejakulaci, vyměšování, pocení. Působí na dvě nejnižší čakry, múladháru a svadhišthánu. Symbolizuje vytrvalost. Oslabený tok se projevuje slabostmi v nohou, problémy s eliminací, nemocnými střevy, močovým měchýřem.Praxe: Zavřené oči, sed či postoj s rovnou páteří, uvolněné tělo, pozornost dechu směřující k výdechu, prociťujeme energii tekoucí trupem z horní části hlavy k páteři a potom ven přes chodidla.
Samána váju je třetím tokem, samána znamená energii integrace. Její tok se pohybuje od okraje těla do centra. Vyrovnává působení prány a apány, sídlí mezi nimi, leží v břiše s energií soustředěnou v pupku. Působí na žaludek, trávení, metabolismus, je zodpovědná za vstřebávání živin do těla. Symbolizuje mezideší. Působí na manipúra čakru. Nerovnováha se projevuje na úrovni trávení, neschopností funkční integrity a nedostatkem vitality, špatným úsudkem, nedostatkem motivace a touhy, nízkou sebedůvěrou.Praxe: Zavřené oči, sed či postoj s rovnou páteří, uvolněné tělo, při nádechu a výdechu cítíme, jak dech stoupá a klesá v přední, boční a zadní části trupu.
Prostupuje celým tělem, nese živiny potřebné pro každou buňku v těle. Působí tam, kde je nedostatek energie. Její tok se pohybuje od středu těla k periferii. Symbolizuje celek a nemá konkrétní místo v těle. Řídí oběh všech látek v těle a pomáhá ostatním váju s jejich funkcemi. Je to dynamická zásobárna energie dostupná pro celé tělo. Pomáhá také při svalových pohybech, přenáší smyslové a motorické impulzy z různých částí těla.Jako oslabená může vyvolat pocity odloučení a osamocení, může vytvořit kolísavé myšlení, zhoršenou stimulaci nervů.Praxe: Zavřené oči, sed či postoj s rovnou páteří, uvolněné tělo, při výdechu cítíme, jak dech vyzařuje ven z pupku do paží a nohou.
Mojžíšová.mp4
